Resistance Training for Teens

آموزش مقاومتی برای نوجوانان (RT for Teens) یک برنامه فعالیت بدنی مبتنی بر مدرسه است که برای دانش آموزان دبیرستانی طراحی شده است. هدف RT for Teens کمک به نوجوانان برای توسعه مهارت ها و اعتماد به نفس برای شرکت در فعالیت های تمرین مقاومتی پایه است. برنامه RT for Teens برای پشتیبانی از ارائه برنامه در مدارس ایجاد شده است. با این حال، می‌تواند به‌عنوان منبعی مستقل برای کمک به جوانان برای یادگیری و مشارکت در فعالیت‌های تناسب اندام مورد استفاده قرار گیرد که از سلامت و رفاه عمومی حمایت می‌کند.

با استفاده از برنامه RT for Teens، می توانید:

- تناسب اندام خود را با استفاده از پنج آزمون مبتنی بر شواهد ارزیابی کنید تا پیشرفت خود را در جهت دستیابی و حفظ تناسب اندام سالم تعیین کنید.

- انتخاب از بین هشت تمرین از پیش ساخته شده سبک اینتروال، با استفاده از تمرینات وزن بدن ساده که تقریباً در همه جا قابل انجام است.

- یک تمرین تصادفی را انتخاب کنید تا هر بار غافلگیر شوید، یا تمرینات خود را برای ایجاد یک تمرین سفارشی منحصر به فرد انتخاب کنید

- تکنیک خود را در شش حرکت تمرین مقاومتی پایه ارزیابی کنید، که اساس تمرینات پیچیده تر انجام شده در باشگاه را تشکیل می دهد.

- مشاهده تمام تمرینات و شرح نحوه اجرای صحیح آنها از طریق کتابخانه تمرین داخلی

- نمایش داشبورد را مشاهده کنید تا سطح تناسب اندام گذشته و فعلی و پیشرفت هفتگی خود را به سمت اهداف تمرینی تقویت عضلات خود مشاهده کنید.

برنامه آموزش مقاومت برای نوجوانان، همکاری بین دانشگاه نیوکاسل و دپارتمان آموزش نیوساوت ولز است که توسط محققان چندین دانشگاه دیگر استرالیایی و بین المللی پشتیبانی می شود.